脚背痛肿一般可能与外伤作用于背部有关系，比如一些重的物体砸伤或是运动后，运动过程当中造成的损伤，都可能会造成这种情况。所以就要注意暂时制动，外科骨科检查找出原因。如果是肿痛比较严重的先进行冷敷，一般在24~48小时之内，通过冷敷消肿的效果比较好。过后再进行热敷有助于淤血的消散，但在治疗的期间主要是通过休息很重要。如果是仍然活动过度都会反复疼痛肿胀。