忧郁症其实指的就是抑郁，如果患者只是轻微的抑郁和焦虑，建议这些患者自身一定要调整情绪，要放松心情，保持平静的心态。患者可以转移注意力，比如做做家务，看看书，可以听一些比较舒缓的音乐，这样可以调整患者紧张的情绪。患者如果存在一些苦闷的事情，建议患者一定要多跟别人进行沟通和交流。如果患者自身很难调节，可以到正规的医院，到心理科进行就诊，通过心理咨询师的治疗，也可以改善患者的情绪。如果患者通过自身或者是通过非药物治疗效果不佳，这些患者如果没有禁忌证，也可以加用一些药物来调整情绪。