拉肚子刚好，可以适当吃一些小米粥，或者是烂面条等食物比较合适。经过拉肚子以后，肠道功能紊乱，还没有完全恢复。这时候要及时调整饮食和生活习惯，而且在恢复期间也要遵医嘱，口服保护肠道黏膜的药物，来巩固治疗一段时间。特别对于拉肚子比较严重，那么对肠粘膜会造成严重的损伤。这部分人群在拉肚子症状控制住以后，肠道黏膜还没有完全恢复，应该尽量多吃一些温热，有利于消化的流质的食物，不要吃一些粗粮或者是坚硬难以消化的食物，避免对肠道黏膜再次造成刺激。