女性在怀孕之后，尤其是在怀孕的前三个月内需要摄入足够的营养，保证母体的健康和胎儿的发育，饮食中要坚持营养均衡，少吃多餐，合理搭配的原则，多补充一些含有钙，铁等矿物质以及各种维生素类的食物，多吃一些动物的肝脏，内脏以及新鲜的水果蔬菜，以保障胎儿的吸收。在怀孕的前三个月可以多吃以下食品：一，豆类和豆制品。二，动物的肝脏。三，新鲜的蔬菜和新鲜的水果。四，虾和虾皮，虾和虾皮中含有丰富的钙和锌等矿物元素，适合孕妇在孕早期多吃，可以促进胎儿的脑部发育和母亲微量元素的补充。所以在孕早期是胎儿发育的关键时期，积极的补充各种营养对胎儿的发育至关重要。