更年期可以吃蛋白质以及钙物质丰富食物，还可以每天早上喝一杯豆浆，豆浆主要是通过黄豆制作而成，里面具有天然雌激素成分，对于更年期能够起到延迟作用。还可以在饮食上多吃一些韭菜和菠菜以及苦瓜等蔬菜，同时可以多吃香蕉以及苹果等水果，能够补充身体所需要维生素，还可以提抵抗力。在饮食上可以选择海参以及猪蹄等食物，能够帮助体内雌激素下降得到改善。