除了身体健康、智力发育、孩子颜值之外，宝爸宝妈们最在意的一件事情，就是孩子的身高了，谁都希望自己孩子身材高挑，一旦发现宝宝竟比同龄的孩子都要矮小时，家长们就会特别着急，开始研究各种能让孩子长高的办法。

想要让孩子长高，多给孩子补钙，全面均衡营养，督促孩子多锻炼，促进骨骼发育，这几项都是必不可少的，然而还有一点，往往会被家长们所忽略，就是孩子的睡眠时间也需要得到保障，不光要让孩子早睡，早上叫孩子起床的时间也是有讲究的。

能够促进孩子骨骼生长的生长激素，在深度睡眠中的分泌最为旺盛，孩子进入深度睡眠，一般会在这两个时间点：夜晚的11点至凌晨2点；早上的5-7点。

夜间最迟让孩子上床睡觉的时间最好不要超过9点半，更不要让孩子睡前吃东西或是玩游戏，这样会使他们的身体和大脑都过于兴奋，而迟迟无法入睡。

早上叫孩子起床时，也不应早于七点，这样能保证孩子身体分泌出足够的生长激素，才能长得更高。

冬日气温较低，叫孩子起床也变得愈发艰难，宝妈们不妨试试下面几个办法，能让这孩子起床的过程变得轻松一些：

1. 轻声唤醒

美梦睡得正香的时候，被妈妈的怒吼声惊醒，是会让孩子们最不适的一种醒来方式了。长期如此，可能还会影响孩子的大脑发育，导致孩子智力变低。建议宝妈们尝试轻声唤醒的方式，并确保孩子已经完全清醒，否则可能一不小心，小家伙又睡过去了。

2. 用早餐的香气唤醒

早起之后，身体也会跟着慢慢醒来，其中最早“醒来”要数胃部了，妈妈做好香气扑鼻的早餐，把先把孩子肚子里的馋虫“勾醒”，叫孩子起床的大业，你可就已经完成一大半了。

3. 帮孩子养成生物钟

这一招可谓是百试百灵，每天在固定的时间叫孩子起床，久而久之，孩子就会形成相应的生物钟，时间一到，身体会自动转至浅眠状态，宝妈自然更容易叫醒孩子啦。