第一、牛奶。牛奶有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对阴虚胃痛，经常便秘都有着良好的作用。研究发现，牛奶对消化性溃疡、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。第二、粥。尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量非常高，对胃很有好处。而且新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。第三、菠菜。菠菜能促进胃的排泄，增进胃口，帮助消化及富含纤维素，也有助于胃肠的蠕动和排便。