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老人老寒腿如何按摩
潇湘夜雨 2024-06-21 04:37:43
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潇湘夜雨 2024-06-24 11:44:12

老人自我按摩的好处很多,祖国传统医学认为:肾藏精主骨,肝藏血主筋。老年人肝肾不足、精亏血少、筋骨受损,风寒湿邪容易入侵体内,阻滞经络,流注关节,导致关节周围气血运行不畅,不通则痛。怎么样预防老寒腿呢?漂亮女人街和大家看看吧。

首先是大腿根内侧的气冲穴,在此穴位的下边,可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,此法对促进腿部血液循环很有益处。

心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左右各转18次。肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左右各转18次。

最后是按摩足底涌泉穴,按摩以感觉到热为限度,再搓揉脚趾。以上手法,每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。

此外,还可以取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克,加水后煮沸20分钟,倒进盆中,加白酒三匙,待温度适宜时双脚泡,也有很好的暖脚作用。

要注意预防。

一是要提高整个机体的健康素质。

人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。

二是要注意膝关节的保暖。

日常要注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。

三是要进行合理的体育锻炼。

适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度;同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒;活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。四是不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大,摇晃则会加重磨损,能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。所以,这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外,中老年人也不宜进行爬山运动,因为上下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨。

老人要根据自己的身体情况按摩穴位,注意老人健身安全,掌握老人健身安全小知识,保护老人健康。

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