韧带拉伤吃富含优质蛋白和维生素的食物好的快。第一，富含优质蛋白食物。当出现韧带拉伤的时候，需要补充蛋白质修复韧带的损伤，富含优质蛋白的食物，例如鸡肉、鱼肉、蛋类、牛奶、奶制品、豆制品等。第二，富含维生素的食物。主要是一些蔬菜水果，例如菠菜、芹菜、油菜、西红柿、橘子、橙子、猕猴桃等。韧带拉伤后，补充维生素也有利于损伤恢复。韧带拉伤后，还可以配合物理治疗，例如冷敷、热敷；同时可以抬高患肢，配合肢体的功能锻炼，有利于损伤的恢复。