椎间盘突出症是临床上最常见的一种疾病，这种疾病引发的原因常常是弯腰过多，长期一个姿势，或者说搬重物引发的椎间盘突出症。如果发生了椎间盘突出症，你要看一看它处于哪个时期。对于早期的椎间盘突出症，我们反对做过多的腰部训练，这时候可以用点热敷，吃点消炎药，可以帮助处理。有些严重的病人可以带点腰围。第二种情况就是已经到了中期了，也就是说已经有两三个星期了，这时候病人已经卧床有两三个星期可以适当的下地做一部分活动，比方说可以站立起来，下地活动活动腰，向左向右都可以，活动向前，向后也可以伸伸腰。第三种，就是已经是椎间盘突出后期的病人，这种病人我们要求病人做一些腰部的肌肉训练，常见的有飞燕式的训练，还有叫拱桥式的训练，对这些病人已经发生几个月了，我们建议做一些游泳的训练，以加强腰部肌肉的力量。