孕期准妈妈每天带着宝宝走来走去可能会比较辛苦，晚上睡觉由于体内宝宝的存在也可能会造成睡眠不好，孕期睡眠不好对胎儿有什么影响？睡眠不好长期下去肯定会对宝宝造成不良的影响，导致宝宝发育缓慢，发育不良等，所以需要及时的进行调节。下面小编就讲一下孕期如何才能拥有一个好睡眠。

1.改善一下睡眠习惯可以改善睡眠，如果孕妇在白天睡得太多的话，就可能造成晚上难以入眠，所以线稿改善晚上的睡眠就需要白天少睡，同时晚上临睡前可以洗一个热水澡，喝一杯热牛奶，这样都有助于睡眠。

2.通过饮食改善晚上的睡眠。可以在睡前吃一些甜食，当然吃了以后一定要刷牙，甜食能够让孕妇快速入睡，并且睡的比较香甜，但是如果您的消化系统不好建议您就要少吃一点，因为多吃会加重肠胃的负担。如果您醒来的时候出席那大汗淋漓的情况，你可能患有低血糖，所以您需要及时的进行纠正。

3.可通过改善卧室环境的方法进行改善睡眠，可以将卧室的灯光变得轻柔一些，可以在睡前放一些轻柔的音乐，睡前不要看紧张刺激性的电视电影，可以拉上窗帘，隔绝外界，让自己处于一个温馨舒适的环境之中。

孕期睡眠不好对胎儿有什么影响？孕期睡眠不足会造成胎儿发育迟缓，发育不良，所以如果孕期出现了长时间的睡眠不良，就一定要及时的进行调节，通过以上三个方法进行调节。