想要延长性生活的时间，主要还是从锻炼身体入手，坚持有氧运动，推荐长跑和游泳，它可以提升患者的耐力，当他这样的耐力有明显提升的时候，患者的性生活时间会有显著的延长。其次，就是在性生活的时候使用较厚的避孕套，也可以明显降低龟头敏感度。首先，早泄发生的年龄并不确定，青年、老年都有。其次，它的定义是阴茎勃起插入阴道进行性生活不超过一分钟，出现了射精。同时我们要知道西方国家的平均性生活时间也就三到五分钟。所以不要被民间的说法所蒙骗，在3到5分钟是一个良好的平均水平。