首先确诊高血压后必须要在医生指导下长期坚持规律口服降压药绝对不能随便停药的，口服降压药的同时需要适当进行一些有氧运动，可以打太极拳，打乒乓球，慢走等，绝对不能进行剧烈运动，平时要保持良好的心态避免生气，着急，在饮食上面应该避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡，适当可以吃一些蔬菜水果，低盐低脂饮食1天不要超过3克盐，需要定期监测血压的