首先可以吃一些红枣来治疗失眠多梦的现象，尤其可以把红枣煮熟了来吃，也不会导致胃部的不舒服，一般情况下还可以使用酸枣仁或者花生叶煮水来喝，对治疗失眠多梦效果也是比较好的，而且没有任何的副作用，再来睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，对于缓解失眠多梦效果也是比较好的，因为纯牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+，具有镇静和催眠的功效。、出现了失眠的现象如果使用以上的方法效果不明显，最好可以去医院做一下全面的检查，看看身体有没有出现了明显的器质性的病变，引发的失眠多梦，如果存在器质性的病变尽早的找出病因，针对病因进行治疗，才可以有效的缓解失眠多梦的症状。