平时可以吃一些桂圆，桂圆对于治疗失眠效果还是比较好的，桂圆除了可以增进脑力，改善虚冷的体质之外，具有明显的安神养心的功效，还可以补血，益脾，对身体是特别好的，特别适合长期失眠的患者来进行食用，因为它不但能够改善心脑血管的循环，安定患者的精神状态，还可以舒缓压力和紧张的情绪，对于改善失眠效果是比较好的。而且桂圆营养也是比较丰富的，含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，以及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养补益的功效，对于治疗病后虚弱，脑力衰退以及失眠效果都是比较好的。此外还可以喝一些牛奶，尤其是睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸，具有镇静和安眠的功效，对治疗失眠效果是比较好的，同时营养也是比较丰富的。