夏天一到，坐地铁不时被汗臭围攻，连头臭和头油味也挥之不去！惊觉自己都有这个烦恼，日日洗头都解决不了？首先要戒掉以下会加剧头臭、头油、头皮甚至脱发的7个坏习惯！

头臭、头油味的成因

头皮是跟人体面部皮肤一样，会分泌汗水和油脂。夏天分泌旺盛时，汗水和油脂混合后就会产生油臭味，同时会滋生细菌，制造成恶性循环。一般人在洗头后已能改善头臭情况，可是严重者在洗头后还是会产生异味，更可能诱发头皮发炎、长头皮屑和脱发问题。其实，头臭跟生活习惯有极大关联，从洗头步骤、方法、睡眠到饮食习惯都有影响。

头臭坏习惯1. 一天内洗头频繁

大汗和运动型女生一天大有可能洗好几次头，然后又反覆吹头，这样会导致头皮过度干燥，刺激更多油脂分泌。因此，建议这类人在同日晚上洗头时才用洗头水一次过彻底洗净，日间用清水冲洗就够了。

头臭坏习惯2. 只洗头发忽略头皮

洗头绝不可以马虎。需知道汗水和油脂的源头都在头皮，故在洗头期间，更应按摩头皮，褪走多余的汗垢和油垢。冲洗发丝大多只能冲刷灰尘而已了。

头臭坏习惯3. 发丝打结洗不干净

长发女生的头发容易开叉打结，由得它打结成饼，洗头时搓揉不匀，根本洗不干净。建议洗头前，先用梳子将头发梳开理顺，避免因打结扯落头发，同时梳掉部分灰尘油垢，洗头更彻底干净。

头臭坏习惯4. 湿发睡觉

晚归又懒惰的女人注意！头发未干透就上床睡觉的你，体温加上湿气会令头皮滋生细菌，一整晚在都繁殖，不但使头发散发出难闻的臭味，更助长尘螨生长，令暗疮反覆停不了。建议洗头后要将头发用毛巾包覆，按压头部再抹干，让毛巾充分吸收头发的水份，愈干就能缩短风筒使用的时间，在不滴水的情况下及早吹头，头皮就可保持清爽舒服了。

头臭坏习惯5. 太早冲洗洗头水

你在洗头时有没有让洗头水充分起泡，按摩均匀后才冲洗？没有的话，太早冲走洗头水，发丝上可能还残留有造型产品等顽固污渍，使头皮出油、发臭。最好的做法，是用洗头水和温水冲洗两次，将当天的污渍即日洗掉。

头臭坏习惯6. 少吃重口味和油腻食物

中医认为，人体皮肤和毛发的问题与肺有关。如果肺火大，头皮就会容易出油和头皮屑，更容易有头臭味。建议夏更少吃热气、重口味、辛辣和油腻食物，以减少皮脂过量分泌，有助改善头臭情况。

头臭坏习惯7. 长时间戴帽

头皮跟身体其他部位的皮肤一样，需要呼吸和透气。若长时间戴帽，焗住头部，令头部未能散热和散汗，当然会加重头臭味，也大有机会令油垢堵塞头皮的毛囊，引发头疮。女生在夏天还是选戴透气度高的麻、棉质地，或头顶为网状的帽子比较好。