饮食对皮肤的改善一般有一定的效果，但也比较有限。主要吃以下食物来改善皮肤：1、红小豆、薏仁米等对皮肤有美容作用，富含维生素，如糙米或小米等可以起到美容养颜的作用，常吃可以改善肤质。2、红枣具有健脾，益气，生血，滋润肌肤的作用，红枣中维生素含量最多，对皮肤很好。需要注意保持正常的睡眠，不要熬夜，不要有较大的精神压力，要舒缓压力，生活要有规律。不要喝酒，不要喝茶及咖啡，不要吃过甜、过油腻和辛辣刺激性的食物。