腰肌劳损患者饮食上应注意均衡营养，适当多吃补肾强腰的食物以及含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、核桃、韭菜、鸡肉、枸杞等，不要吃性寒的食物，比如绿豆、西瓜等，也不要吃刺激性食物或发物，比如辣椒、羊肉、狗肉等。患者应注意节制饮食，每餐不宜吃的过饱，可少食多餐。严格控制自身体重，营养过剩容易造成肥胖，给腰椎增加压力，不但不利于腰肌劳损的恢复，还可能会加重腰肌劳损。患者除了做好饮食调理，还应做好日常护理，平时避免腰部负重，避免长时间保持弯腰的姿势。在炎热的夏季不要长时间吹空调，避免腰部遭受寒凉刺激。