腰的两侧疼，很可能是因为腰肌劳损所造成的。也有可能是因为长时间的下腰，或者是负重所引起的。症状比较轻微，可以通过物理方式治疗，例如针灸，按摩都能够起到活血化瘀、消炎镇痛的效果。如果疼痛感比较严重，也可以在医生指导下，通过口服止痛抗炎药物来进行治疗。要注意局部的保暖，避免着凉。晚上睡觉时应注意睡硬板床，避免软床对腰部造成损伤，避免长时间的下腰和久坐。