膝盖有骨刺，是指膝关节的骨质增生，或者说是膝关节的退行性改变，这个骨质增生的锻炼首先是要减轻体重，以减少关节的磨损和负担，减轻体重的方法有很多，如跑步或慢行走，这是不值得推荐的，因为就会加重关节的负荷，进一步增加关节的磨损。我们推荐比较好的是游泳锻炼，因为关节在水里面游泳的时候，一方面是对关节起到一个水疗的作用。第二个游泳对于全身的运动量要求是比较高的，可以达到有效的减轻体重，另外在水里面运动的时候，因为是有浮力，因此对关节运动的时候会一定的保护作用，所以比较推荐病人进行游泳的一个锻炼，当然另外一个，比如说一些传统的太极，或者国外的一些瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。