大暑期间需要注意穿着棉质服装、晨练不宜过早、避免阳光直射、控制运动强度等等。大暑的时候每天上午的11点到下午的4点是紫外线、红外线最为强烈的时候，而过强的紫外线是会导致皮肤和眼睛造成损失，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。在大暑天气的时候，身体能量消耗很大，运动的时候大家要很好的控制好强度，大家如果是出现了中暑的状况，要到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。