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最近睡眠质量不好多梦易醒怎么办
泛黄照片 2024-04-16 20:54:54
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泛黄照片 2024-04-22 12:28:55

如果最近睡眠质量不好,出现多梦、易醒的症状,属于短期的睡眠障碍,尚未形成慢性的失眠症,这种情况多数是因为环境和心理因素造成。因此,这类病人应当尽量去除影响睡眠质量的诱因,比如保证良好的睡眠环境,避免因吵闹和脏乱的环境而影响睡眠,选择适合自己的床垫和枕头,避免负面情绪的影响,调整心态,可通过运动、音乐、饮食、倾诉、培养兴趣爱好等方式,释放心理压力。还可短期服用一些镇静安眠药和抗焦虑、抗抑郁药,比如维生素B、谷维素、褪黑素、舒乐安定、佐匹克隆,以及米氮平、黛力新、左洛复、来士普等。

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