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年轻人晚上失眠睡不好怎么办
命由己造 2024-04-17 12:41:15
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命由己造 2024-04-22 12:33:34

年轻人晚上失眠睡不好,一般是由于平时工作、学习、生活压力大、精神紧张、焦虑、过度地疲劳、思虑过多、生活不规律等所引起的。建议年轻人平时要放松心情,放宽心态,不要给自己太多的压力,睡前尽量不要长时间的玩手机、玩游戏、看电视、看视频,尤其是刺激性的东西。晚上尽量不要吃宵夜,晚饭不要吃得过饱,睡前热水泡泡脚,喝杯温牛奶,听听轻音乐。如果确实是无法入睡,可以口服一些镇静安神的药物。

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