玩手机时间长了出现头痛，应尽量减少玩手机的时间和不玩手机。长时间玩手机时，容易引起颈肩部肌肉痉挛收缩，可以牵扯头皮神经、血管，患者可以出现头痛、头晕以及恶心、呕吐等等。长时间颈肩部肌肉收缩痉挛时，也可能会引起颈椎病，主要包括颈椎间盘突出和颈椎曲度变直。颈椎间盘突出的患者严重时可以压迫颈髓，患者可以出现手脚发麻以及运动障碍，有些患者可能会出现植物神经功能障碍，比如可以出现尿便潴留以及尿便失禁。如果患者出现上述症状时，应及时给予颈椎病本身治疗，可以进行颈椎牵引或者颈部肌肉按摩，严重时可给予手术治疗，必要时应该到骨科进行诊治。