绝经之后要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、牡蛎、豆腐、花椰菜、白菜、油菜等。绝经之后由于体内雌激素的减少会导致钙的流失，所以绝经女性会出现骨质疏松，从围绝经期开始就应该多吃含钙丰富的食物，同时也可以额外的补充钙剂。绝经是女性的正常生理过程，在绝经的时候卵巢功能下降，会出现闭经，就不再来月经了，这是正常的现象，不需要通过药物来把月经恢复。正常的生理过程就是这样，所以不用使用药物让月经恢复正常，只要把绝经之后出现相应的症状减轻或者缓解就可以，比如在绝经之后出现骨质疏松的症状，补钙进行调理就可以。