玩手机时间长了头疼，主要就是注意保证良好的休息，可以适当对头部进行局部的按摩，暂时注意不要玩手机。平时也要注意不要长时间的低头劳累，可以进一步进行颈椎的CT检查，考虑有颈椎病的情况。如果有颈椎病，还需要适当的进行牵引、理疗、按摩等等进行治疗，平时保证良好的坐姿，也要注意不要长时间的低头看书伏案工作，都能够有效的避免病情的反复发作。如果疼痛比较严重，也可以适当口服一些养血清脑的药物进行对症治疗。