在日常的生活中，总会有这样那样的事情，让我们的内心发生了改变，怨恨像是毒药，伤害自己也伤害别人。

操作方法

记住怨恨的过程，无疑就是对于自己的伤害了，将怨恨的事情一遍遍的在内心里面回想，每次回想都是对于自己的伤害，所以原谅别人就是放过自己。

怨恨是需要成本的，比如自己的身体健康，怨恨是最亏本的一种情绪了，但是往往很难消除。

当你遇到类似的事情的时候会怎么处理呢，或许站在对方的角度来考虑一些问题，会有所缓和吧。

不是每个人都可以缓解怨恨的，也许可以暂时不去想，但是每当内心里面想到这件事情的时候，内心就像是着了魔一样的想要发火。

折磨自己的方式有很多，但是在怨恨的同时我们可能往往就忽略了这个方面，所以放下怨恨，让自己心态平和，接受生命中发生的一切。

当你看到某个人就会有怨恨情绪的话，那么试着远离这个人，让自己远离怨恨，是对自己身体的负责。