月经期间最好多吃含维生素C和维生素E多的蔬菜，比如西兰花、西红柿、菜花等，以上蔬菜可以补充身体所需的维生素，能够润肠通便，预防经期便秘，还可以美白皮肤等。菜花和胡萝卜中含有丰富的维生素B6，可以缓解经期紧张情绪，改善不适症状。也可以吃菠菜，因为菠菜含铁比较高，有补血的作用。另外，还有维生素E，可以缓解痛经症状。在月经期由于体内激素变化，脸上容易长痘痘，还可以多吃南瓜，南瓜中含有微量元素锌，可以缓解长痘现象。在经期还需要多吃瘦肉、鸡蛋等含蛋白高的食物，能增强自身体质，预防经期身体抵抗力低下，如果抵抗力低下会引起感冒等疾病。