新加坡“亚洲父母网”刊文建议

怎么哄孩子乖乖睡觉

哄孩子睡觉，对家长来说是一件苦差事，尤其是宝宝爱闹觉的，怎样才能让宝宝睡好觉？新加坡父母为总结出来了一些建议，家长们可以参考看看。

1.养成睡前“仪式”。让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事，然后熄灯睡觉。一来二去，宝宝就会熟悉这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了。

2.家长设定规则。在睡觉时间方面，家长应该强势设定规则，一到时间就关灯睡觉。宝宝或许会抗议会哭闹，但不能心软，否则在宝宝那里就失去了权威，以后就更难了。

3.清除睡眠障碍。有的宝宝晚上会口渴、怕黑、孤独等，导致无法好好睡觉。家长就应提前帮宝宝解决这些麻烦，在床头放一杯温水，打开小夜灯，给宝宝被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。

4.给宝宝一定选择权。家长在制定睡觉规则的同时，可给宝宝一定选择权。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子，以及选择哪个喜欢的毛绒玩具来陪他睡觉等。

5.让睡觉过程更有趣。例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让宝宝自己钻进去，或把被子揉成一团，告诉他这是“云朵”，让他自己爬上去，这样宝宝也乐意上床了。

6.让宝宝躺着听故事。很多家长会在睡前抱着宝宝讲故事、唱歌，这样可能反而让他更兴奋。应该让宝宝钻进被窝，家长坐在床边讲、唱，这样宝宝就会慢慢睡着了。

7.教宝宝做深呼吸。对年龄大一点的宝宝，可教其睡觉前做几个深呼吸，鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出，这样有助于身体平静放松，安然入眠。

8.合理安排午睡。宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡。