膝盖撞到了肿胀，可以通过冷敷、骨折固定复位、康复训练等消除肿胀，具体如下：第一、冷敷：如果仅为软组织损伤引起的肿胀，可以持续冷敷治疗，并短期内限制膝关节屈伸活动和负重行走，可以使肿胀、疼痛症状得到完全缓解，一般一周左右肿胀即可以完全消失。第二、骨折固定复位：如果为骨骼破坏，如骨折、脱位引起的局部肿胀，拍摄X光片会发现病变的部位和严重程度，可以进行冷敷、骨折固定复位，严重时还需要进行手术切开复位内固定。骨折断端稳定后，肿胀会逐渐消退。第三、康复训练：病人同时也应配合康复训练，主动收缩腿部肌肉，促进血液循环速度加快，有利于肿胀症状的消退。因此膝盖撞到出现肿胀后，应根据严重程度选择治疗方法。