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老人健康行走小技巧
找一份属于自己的风景 2024-06-22 08:33:16
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找一份属于自己的风景 2024-06-24 11:44:28

现如今,微信已不是年轻人的专属了,越来越多的老年人,迷上了朋友圈。在他们的社交圈子中,晒的是运动。然而,剧烈运动对老人健康更不利。对于老人健康行走小技巧有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下老人健康行走小技巧,希望对您有所帮助。

自从微信运动和运动手环普及之后,在朋友圈晒步数的人越来越多。很多人天天“暴走”来争取排名。中老年人是最需要运动的年龄,那么,每天走多少步才最健康呢?

国家卫生部门曾发出“每日1万步,吃动两平衡,健康一辈子”的倡议。很明显这些对老年人不实用。老人不需要每天定一个量,有时间就多走一会,强度以感觉呼吸、心跳有点加快,微微出汗为准。

老人步子不宜过快,一分钟最好不超过60 步,步幅一般不超过60厘米,走路时,首先是足跟着地,接着是足的外侧着地,然后依次是最外侧趾骨头、中间趾骨头、内侧趾骨头和大脚趾。

鞋子的好坏关乎脚的健康,而脚是支撑身体的支柱,所以老人运动时的鞋子非常重要。一般以合脚、舒适为主,鞋子中前部打弯的地方不能太软。其次,鞋跟不能太高,一般1~2厘米即可;即使是穿高跟鞋,也不要超3厘米。再次,鞋底、鞋帮要软硬合适。走路时最好穿运动鞋。

如果你对老人多走路好不好?老人背着手走路好吗?老人经常步行的好处有哪些?老人经常步行好吗?老人经常赤脚走路好不好?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注漂亮女人街老人步行安全常识栏目。

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