一、从小注重锻炼，特别是腰部锻炼。中医讲人体之本在肾水，肾生精，可能与阴茎变大有关。所以从小扎马步、做俯卧撑等有助于腰部的锻炼是非常好的。二、不要做宅男，坚持户外活动，户外活动就是爬爬山、跑跑步，要让生命充满活力。三、合理饮食搭配，一定要吃好早餐，饮食是我们生命健康的物质来源，早餐更是重中之重，合理搭配各种饮食才能让身体各部位特别是阴茎正常发育乃至于变大。四、调节好心理，其实中国人阴茎只要达到8厘米都是合理的。性生活的幸福在于男女双方的心情、技巧、性格等各个方面的综合因素。五、在正规医生的指导下做阴茎变大活动，如果一定要使阴茎有明显变大，而不是通过养生锻炼慢慢来的话，最好要在专职的医生指导下进行一定的活动和用药。