便秘的原因主要跟饮食和生活习惯有密切关系，饮食上如果喜欢抽烟喝酒，喜欢把肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤以及烘焙类的食物为主食。再加上平时不爱运动，喜欢静躺并做就容易出现便秘的症状，所以出现便秘。首先要从饮食和生活习惯上进行调节，要以清淡易消化饮食为主；多吃水果，蔬菜，多喝水，可以喝蜂蜜水。因为蜂蜜有润肠通便的作用，也可以喝绿豆等清热解毒通便作用的食物，对缓解便秘有一定作用。另外，可以增加运动运动可以促进胃肠蠕动改善便秘症状。