要解决失眠一般建议采取以下的办法：第一点，在日常生活当中还是要注意的，比如在白天尽量不要午休，在午后就不要喝咖啡，不要喝茶了，平时要有良好的心态，不要天天想着失眠的事情，对失眠越是恐惧，晚上就越容易失眠；第二点，白天一定要去锻炼身体，多参加户运动。第三点可以吃一些有安神作用的食物，用一些安神作用的中成类药物，必要时可以用一些镇静催眠类药物，比如新型的非苯二氮卓类药物。