总上火的原因以下1、由于不良的作息习惯导致，如经常性熬夜、饮食不规律都可能导致身体出现上火症状；2、季节变换，尤其是到了春季，天气比较干燥也容易出现上火，经常喜欢吃辛辣、刺激的食物以及油炸食品，不愿意喝水的人群也更加容易上火；3、学习或工作压力过大也容易经常引起上火。建议适当休息，调整身体状况，平时可以增加运动，提高身体的抵抗力。饮食上尽量少吃辛辣、刺激以及油炸食品，多吃新鲜的水果以及绿色蔬菜，平时还要多喝水，注意休息，不要经常熬夜，饮食规律，保持愉悦的心情。