现如今，女性肾虚是困扰许多女性朋友的一大疾病，长时间肾虚会让女性朋友提早进入更年期，加速皮肤的老化。但是对于如何运动治疗女性肾虚有些人明白，有些人糊涂，今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、强肾操

1、两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

漂亮女人街提示：以上程序可连续做多次。

自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做五行操的好处？老人做养肺操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人养生操安全常识栏目。