首先，要低脂饮食，低脂饮食就是要减少动物脂肪、动物内脏的摄入，植物油也需要适当的限制，因为这些油制品含的热量是很高的，同时要控制米饭、面条等这些主食的摄入，其实人体热量的主要来源就是这些主食，所以要结合实际情况算记好每天的总热量，然后三餐的分配要搭配好。同时对蔬菜水果是不限量的，在蔬菜水果的方面需要尽量的多吃一些，能够提供很多的维生素和植物纤维，还需要补充足够量的优质蛋白，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋、豆制品，要结合实际情况，制定合理的饮食和运动的方案。