手臂粗最好是多吃蔬菜，多吃点水果，尽量不要吃热量比较高的食物。而且在平时也要多运动，其实多运动对于瘦局部也是有一定帮助。在运动的同时要健康的饮食，这种方法达不到瘦手臂的目的，最好通过局部抽脂的方式来瘦手臂，这样效果也比较明显。想要瘦手臂也并不是一两天就能做到，需要长时间坚持，可以根据身体情况，选择适合自己的方式。但是平时要养成良好的生活习惯，尽量避免暴饮暴食。