女性对自己可能拥有傲人的双峰，是非常的向往的。但是现实总是不尽如人意的，许多人会有胸部发育不良的情况，小小的r房，甚至都可以用飞机场来形容，这样的人穿衣服不好看，自己也会觉得非常的自卑的。那么，这样的人不妨在平时的饮食上多下些功夫，因为有些食物是可以起到丰胸的效果的。

一、大豆

增加大豆食品对r房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少r房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对r房健康十分有益。

二、种子、坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让r房组织更富有弹性。

三、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

四、鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

想要丰胸，可以常吃上文中介绍的食物，在吃这些食物的同时，还要注意每天都对胸部进行按摩，这样双管齐下，就可以起到很好的丰胸效果的。想要丰胸，除了吃上文中介绍的食物以外，还可以经常吃青木瓜、猪蹄等，丰胸效果也很好。