首先当确实是需要补钙的时候，医生才建议补钙，这个时候最重要。另外不同钙的种类也决定了服用的时机和方法，如果是因为骨质疏松，预防和治疗，建议选择碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙由于需要胃酸的解离，因此建议最佳的时间是餐时或者是餐后即可服用，进食以后有大量的胃酸帮助消化吸收食物，胃酸也可以帮助碳酸钙解离，吸收得更好。如果是胃酸缺乏或者是泌尿系结石需要补钙，建议选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，枸橼酸钙可以不需要胃酸的减低，因此可以餐前服用。甚至由于有泌尿系结石，服用枸橼酸钙不增加尿钙的排出，泌尿系的结石不会加重，因此可以选择柠檬酸钙。另外钙的吸收胃肠道有能力限制，不建议一次吃，最好是分成2-3次服用。同时不要忘记钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的形式并不是吃某些食物，是需要在户外多晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤上，帮助合成维生素D，充足的维生素D让补钙吸收得更好。