产后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄，鲫鱼等食物。

产后一定要多喝汤，多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有助于下奶。牛奶，鸡蛋，豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。

产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮，因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。如果有乳腺不畅引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建议多按摩乳房。一侧的乳腺导管不是很通畅，也需要多按摩以及让孩子多吸吮，才会改善。平时要注意多休息，不要熬夜，按需哺乳。