处于孕期的妈妈，口味不佳，甚至会出现孕吐的现象，严重的什么都吃不下。但是却需要为了肚子里的宝宝有一个健康的身体多吃一些有营养的东西。那么怀孕期间要多吃什么才能保证宝宝和妈妈的营养都跟上呢？

操作方法

奶类：奶类的营养十分丰富，非常适合孕期的妈妈吃。比如常见的奶类，酸奶，奶酪，或者是一些奶片都是可以的。

蛋白质含量高的食物：一些蛋白质高的食物可以给孕期妈妈添加一些奶类食物给不了的营养。比如鸡蛋，鸡肉之类的。但是需要用合理的方式烹饪。

水果：孕期妈妈多吃水果可以补充各种维生素，而且水果一类的食物对皮肤也好。但是在吃的时候也需要注意一下，因为有些水果具有堕胎的性质。

粗粮：多吃粗粮可以有效的缓解便秘，同时对身体也有好处。比如，燕麦，玉米，八宝粥等。