很多男性朋友由于不注重规律饮食，长期熬夜导致自身的身体素质越来越差，非常容易出现各种各样的问题，进行一些养生运动锻炼是非常有必要的，不然可能会使我们自身产生很多的疾病威胁，详细的为大家普及一下增强男性体质怎么做呢吧。

1.多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物.

碱性食物比如海带，白萝卜，豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜，香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄，草莓，柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物.

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜，水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡.

2.多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用：我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会.这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.

3.早睡

晚上 1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分.可见早餐最重要，但许多学生普遍不吃早餐， 一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病.

大家都可以根据以上的增强男性体质怎么做的内容选择适合自己的方法，可以采用饮食疗法和运动方法相结合的方法，在饮食方面一定要注意营养全面均衡进，行一些适当的体育锻炼，都可以帮助我们达到很好的增强体质的效果。