酒醒了头疼的缓解措施大致如下：1.建议用局部冷敷的方法缓解。可以用冰块或者冰袋敷于头部，促进扩张的血管收缩，改善头疼症状。2.双手轻轻按摩前额以及太阳穴部位，改善头部血液循环，促进大脑神经供血，缓解头疼不适。3.多注意休息，避免过度劳累。同时要调整好睡眠环境，避免噪音或者强光刺激等。4.可以适当喝点温开水或者蜂蜜水，增加液体摄入量，促进体内残留的酒精成分完全代谢。