芳香类的气味可以舒缓我们的神经，没有焦虑状态就可以入睡了，所以睡前可以在枕头旁放有芳香气味

的东西助眠，用热水泡脚，可以加强血液循环，循环越快，带氧率也就高，因此增加脑部供养可促进

睡眠，喝牛奶可以保护胃黏膜，防止胃酸返流，所以最好是在入睡的半个小时以前进食，因为大脑要

供糖。