出现便秘以后可以多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等等，绝对要避免大鱼大肉以及辛辣油腻的食物，也不可以吃太饱，如果大便确实困难，可以口服通便药物或者临时应用，开塞露来缓解，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解出现便秘的情况。