生精的食物有很多，例如牛鞭、海狗鞭、人参、鹿茸、枸杞、韭菜等等都可以补肾益精。患者在食补的同时，也可以多做一些有氧锻炼，可以慢跑、游泳，这些也都可以提高精子的质量，也可以提高精子的活力，同时也建议患者要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，更不要酗酒。