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高血压引起头晕失眠
做你后盾 2024-04-19 12:33:51
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做你后盾 2024-04-22 12:17:11

高血压与失眠是相伴相生的关系,高血压患者经常因为头晕、胸闷症状导致失眠。高血压引起头晕、失眠,需要注意以下这些方面:1)注意劳逸结合。高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠。2)保持情绪稳定。学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪,日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志,稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠。3)晚餐切勿过量。晚餐适量对于大多数人来说都是有益的,对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时多吃水果、蔬菜,尤其是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠。4)注意起坐缓慢。睡眠时起坐要缓慢,可由卧位变成坐位,静坐1分钟后再下床,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。5)保持大便通畅。高血压患者一定要做到每天排便,因为胃不和则卧不安,大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量。6)坚持控压治疗。把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是尤为重要的,但是睡前避免大量服用降压药,以免血压过低引起其他的危险,并且要养成规律的习惯,保证充足睡眠。

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