如果吃太多引起饮食过饱而导致恶心、想吐，可以采用科学的方法催吐，把过多的食物吐出来，从而减轻胃部负担，缓解不适症状。但切忌盲目暴力催吐，以免对咽喉、胃部造成损伤。此外，建议出去慢慢走动一下，如散散步等，不要剧烈运动，有利于促进胃肠蠕动，帮助消化。如果胃撑的太难受，可以用手轻轻的按摩腹部，也可以促进胃肠蠕动，帮助消化。如果以上方法仍不能有效缓解，建议吃点健胃消食片或到消化内科就诊，在医师的指导下用药治疗。近期饮食要清淡，食用易消化食物，不可暴饮暴食。