更年期出现潮热出汗的这种症状一般都跟内分泌失调有一定的关系，平时建议一定要注意劳逸结合，生活上面尽量规律，不要熬夜，避免过度的紧张，平时的话要有合理的运动，积极的去参加各种体育锻炼，增强自己的体质。在饮食上面一定要去限制高脂肪、高糖类食物的摄入，尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，同时注意补充钙，钾等矿物质。